Lorsque l'information s'est répandue dans le monde que les graisses sont nocives pour le corps humain, les gens ont commencé à consommer plus d'aliments transformés, de glucides raffinés et de sucre.
En conséquence, beaucoup sont devenus moins sains et ont commencé à prendre rapidement du poids. L'ère de l'obésité est arrivée.
Les temps ont changé et aujourd'hui il a déjà été prouvé que les aliments gras ne sont pas du tout dangereux, bien au contraire.
Considérez 10 aliments sains riches en matières grasses.
10. Avocat
L'avocat est un fruit très inhabituel. Il contient beaucoup de matières grasses, tandis que d'autres fruits contiennent généralement une grande quantité de glucides.
En calories, la graisse dans les avocats est de près de 80%, et ce pourcentage est inhabituel même pour la plupart des produits d'origine animale. Dans ces fruits, beaucoup de potassium, de fibres.
Les avocats augmentent la quantité de «bon» et réduisent la quantité de «mauvais» cholestérol dans le corps humain.
Ce fruit est très gras et riche en calories, mais les personnes qui en consomment régulièrement ont moins de graisse abdominale et pèsent moins que celles qui n'en mangent pas.
9. Fromage
Le fromage est très nutritif. Pour créer une grande tranche d'un tel produit, utilisez un verre de lait.
Le fromage contient du phosphore, du calcium, du sélénium, de la vitamine B12, ainsi que d'autres éléments utiles. Il contient beaucoup de protéines.
Comme les autres produits laitiers gras, le fromage minimise considérablement le risque de diabète de type 2.
Un tel produit favorise la production d'énergie, augmente l'efficacité, développe la mémoire et améliore la fonction cérébrale.
Il a un très bon effet sur la formation de sang, améliore la vision et l'état des ongles, des cheveux et de la peau.
8. Chocolat noir
Le chocolat noir a un très bon goût, et il est également bon pour la santé humaine. De plus, un tel produit est également très gras (environ 65% des calories).
Le chocolat noir contient une grande quantité d'antioxydants, de cuivre, de fer, de manganèse, de magnésium et de fibres. Il aide à abaisser la tension artérielle.
Les personnes qui utilisent souvent du chocolat noir sont beaucoup moins susceptibles de souffrir d'anomalies cardiaques que celles qui n'en mangent pas du tout.
Certaines études montrent qu'un tel produit protège la peau de l'exposition au soleil et aide à améliorer la fonction cérébrale.
Pour décider quel chocolat noir acheter, il est préférable de privilégier un produit qui contient au moins 70% de cacao.
7. Oeufs entiers
Les œufs entiers étaient autrefois considérés comme des produits peu sains, car les jaunes contiennent une grande quantité de graisses et de cholestérol.
Cependant, des expériences récentes ont montré que chez la plupart des gens, le cholestérol des œufs n'augmente pas le cholestérol sanguin.
Les œufs entiers contiennent beaucoup de minéraux et de vitamines. Ils contiennent également un grand nombre d'antioxydants qui ont un effet positif sur la vision, et ils ont également un très bon effet sur la fonction cérébrale.
Les œufs sont assez gras, mais en même temps, ils contiennent également beaucoup de protéines, ce qui contribue à la perte de poids.
6. Poissons gras
Les poissons gras comme le hareng, le maquereau, le saumon, la sardine et la truite sont particulièrement utiles. Dans une telle viande, il y a beaucoup de protéines de haute qualité, des acides gras oméga-3, qui affectent très bien le travail du cœur. Il contient un grand nombre d'autres nutriments importants.
Les gens qui mangent du poisson sont généralement en meilleure santé. Ils sont moins susceptibles de souffrir de dépression, de pathologies cardiovasculaires et d'autres maladies graves.
Si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas manger régulièrement de telles viandes, buvez de l'huile de poisson. Il est recommandé d'opter pour l'huile de foie de morue: elle contient une grande quantité de vitamine D et d'oméga-3.
5. Noix
Les noix sont une merveilleuse source de protéines végétales. Ils ont beaucoup de fibres, de graisses saines. Les noix contiennent également de grandes quantités de magnésium, de vitamine E.
Les personnes qui les consomment régulièrement sont en très bonne santé et tombent rarement malades. Ils sont moins susceptibles de souffrir de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d'obésité.
Les noix stimulent la fonction cérébrale, prolongent la jeunesse, rendent les vaisseaux sanguins plus élastiques et améliorent l'état des ongles, de la peau et des cheveux.
4. Graines de chia
Les gens ne perçoivent généralement pas les graines de chia comme «grasses», mais elles contiennent beaucoup de graisses (environ 80% en calories).
Ils ont un effet anti-inflammatoire, abaissent la pression artérielle et sont très nutritifs.
Les graines de chia contiennent des minéraux, des oméga-3, des fibres. Ils contiennent des éléments comparables aux antibiotiques médicaux en vigueur.
Ils accélèrent le processus de guérison, améliorent la santé, mais ne détruisent pas le foie - contrairement à de nombreux médicaments.
3. Huile d'olive de haute qualité
L'huile d'olive est un élément important du régime méditerranéen, qui a un très bon effet sur le corps humain.
La composition d'un tel produit contient de puissants antioxydants, des vitamines K et E. Il peut inhiber les processus inflammatoires.
L'huile d'olive prévient l'apparition de maladies cardiaques, améliore le cholestérol et abaisse la pression artérielle.
2. Huile de coco et noix de coco
Les personnes qui consomment souvent des noix de coco et de l'huile de noix de coco sont en très bonne santé et souffrent rarement de maladies cardiovasculaires.
Les graisses qu'ils contiennent aident à se débarrasser de la graisse du ventre et peuvent également être bénéfiques pour les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.
Les noix de coco contiennent de nombreuses vitamines, divers micro et macro éléments. Ils ont un effet positif sur les articulations, préviennent l'apparition du cancer, normalisent l'équilibre hormonal.
1. Yaourt nature
Le yaourt gras naturel est très bénéfique pour le corps humain. Il empêche l'obésité, l'apparition de maladies cardiaques, améliore considérablement le système digestif.
Malheureusement, les yaourts riches en sucre et en matières grasses sont souvent vendus dans les magasins. Il vaut mieux ne pas acheter de tels produits.