À la recherche d'un beau corps, les gens s'épuisent à l'entraînement et adhèrent à des régimes stricts. Et puis vous resterez toujours en forme.
10. Lait chaud et miel
S'il fait déjà nuit dehors et que vous avez soudain envie de manger, vous pouvez résoudre le problème avec un verre de lait chaud et de miel. L'essentiel est d'observer la mesure. Une cuillère de miel et un verre de lait ne nuiront pas à la silhouette, mais ils satisferont parfaitement votre faim. Le miel peut simplement être dilué dans du lait. Le lait et le miel chauds non seulement atténueront la sensation soudaine de faim, mais aideront également à s'endormir. Après tout, du lait chaud avec une cuillère de miel calme parfaitement le système nerveux, contribuant à un sommeil sain.
9. Thé au gingembre
Un autre produit qui n'est pas interdit de manger avant le coucher est le thé au gingembre. Mais ici, il convient de mentionner que le thé au gingembre ne peut être bu que pour les personnes qui n'ont aucun problème avec le tractus gastro-intestinal. Si vous avez un estomac malade, l'utilisation fréquente de thé au gingembre peut provoquer de fortes douleurs. Pour tout le monde, vous pouvez boire du thé au gingembre en n'importe quelle quantité. La cuisson est très simple. Pour ce faire, la racine de gingembre doit être râpée, versez un verre d'eau bouillante. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une tranche de citron ou une cuillerée de miel. Le thé au gingembre satisfait non seulement la faim, mais contribue également à la combustion des graisses. Par conséquent, les personnes qui veulent perdre du poids devraient prendre une note de recette de thé au gingembre.
8. Soupe
Peu importe à quel point cela peut sembler étrange, mais la nuit, vous pouvez manger un bol de soupe. Seulement soupe faible en calories avec des légumes ou de la viande maigre. Et bien sûr, sans sauces, mayonnaise et pain. La meilleure option pour un dîner tard le soir serait une oreille maigre à base de bouillon de poisson de mer maigre. Un tel plat satisfera non seulement rapidement la faim, mais aussi digérera rapidement dans l'estomac. Et le matin, vous n'aurez pas de remords pour un dîner tardif et une lourdeur dans l'estomac. En plus de la soupe de poisson, vous pouvez manger du bouillon de poulet faible en gras avec des herbes fraîches et de petits morceaux de poitrine de poulet la nuit. L'essentiel est de ne pas manger de trop grosses portions.
7. Myrtilles
Il est impossible de surestimer les bienfaits des bleuets pour le corps humain. Les bleuets sont l'une de ces baies, qui contient une grande quantité de vitamines A et C. L'inclusion de baies dans l'alimentation a un effet bénéfique sur le corps. Les myrtilles améliorent la vision, normalisent le travail de l'estomac et des intestins, le système respiratoire, ainsi que les baies améliorent l'état de la peau. Mais en plus de cela, les bleuets sont l'un de ces rares aliments que vous pouvez manger la nuit. Les bleuets sont de puissants antioxydants et sont utiles à la fois congelés et frais. Une petite poignée de baies fraîches ou congelées, consommées tard dans la soirée, ne causera pas beaucoup de tort à la silhouette. Mais l'avantage pour le corps sera important.
6. Pistaches sans sel
Une autre collation utile pour la nuit pour perdre du poids sera les pistaches sans ajouter de sel. Les pistaches sont très bénéfiques pour le corps. Ils contiennent une grande quantité de fibres, de vitamine B6, d'acide folique, de thiamine et d'autres minéraux et vitamines. Mais vous devez vous rappeler que les pistaches, comme toutes les autres noix, sont un produit hypercalorique. Ils contiennent une grande quantité de graisses végétales et insaturées, il n'est donc pas recommandé d'abuser des noix avant de se coucher. Mais une petite poignée de pistaches sans sel ne nuira pas à la silhouette. L'essentiel est de manger lentement les noix. Plus vous mangez lentement des pistaches, moins vous en mangez. Et la sensation de faim sera toujours satisfaite jusqu'au matin.
5. Volaille blanche
La graisse blanche de poulet ou de dinde fait partie intégrante de l'alimentation de tout régime. Il contient une grande quantité de protéines et un petit pourcentage de matières grasses. La volaille blanche satisfait rapidement la faim et sature le corps pendant longtemps. De plus, c'est très utile. La viande blanche peut être consommée même la nuit. Mais il doit être cuit correctement. Pour le dîner tardif, la viande frite ne convient pas. Pour que la viande ne nuise pas à la silhouette, elle doit être cuite au four sans huile ou juste bouillie. Et vous pouvez ajouter des légumes frais à la viande blanche. La salade de poitrine bouillie et de légumes frais est un merveilleux dîner qui peut être mangé peu avant le coucher.
4. Caillé
Avant d'aller au lit, le lait caillé n'est pas recommandé. Mais quelques heures avant le coucher - ce n'est pas interdit même à ceux qui suivent un régime. Le fromage cottage contient une grande quantité de protéines et de potassium, ce qui aide à renforcer les os, les cheveux et les ongles. Mais il convient de noter que seul le fromage cottage faible en gras convient comme dîner tardif. Le fromage cottage à haute teneur en matières grasses n'apportera aucun avantage à la silhouette. Au contraire, cela contribuera à la prise de poids. Vous pouvez ajouter des baies, des noix ou des fruits préférés au fromage cottage. Mais vous devez vous abstenir d'ajouter du sucre.
3. Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont des aliments très riches en calories avec une teneur élevée en graisses végétales. Par conséquent, les personnes qui adhèrent à une alimentation saine, contournent ce produit. Mais en vain. Après tout, les graines de citrouille sont très utiles pour le corps. Et ils peuvent également être utilisés comme collation de nuit. L'essentiel est de ne pas manger de graines frites. Mais les graines de citrouille séchées au soleil ou au four sans ajouter de sel et d'huile sont parfaites pour une bouchée avant le coucher. L'essentiel est de ne pas en abuser. Une petite poignée de graines de citrouille suffira à satisfaire la sensation de faim.
2. Kéfir
Un verre de kéfir la nuit aidera non seulement à satisfaire rapidement la faim, mais aura également un effet positif sur le fonctionnement de l'estomac et des intestins. Si vous ressentez soudainement une sensation de faim et qu'il est déjà tard dans la nuit, un verre de kéfir faible en gras vous aidera à étancher rapidement votre faim. De plus, si vous ajoutez une cuillerée de cannelle moulue à un verre de kéfir, un tel cocktail contribuera également à brûler les calories excédentaires. Le kéfir aidera à maintenir l'harmonie de la silhouette, à s'endormir rapidement et à normaliser le tube digestif. En outre, le kéfir aidera ceux qui souffrent de constipation constante.
1. Légumes
Les légumes contiennent une grande quantité de vitamines et de minéraux, ainsi que des fibres, ce qui contribue à réduire le poids. Une assiette de légumes frais sature rapidement l'estomac. Dans ce cas, aucune calorie supplémentaire ne pénètre dans le corps. La nuit, vous pouvez manger du céleri, des carottes bouillies et des betteraves. Vous pouvez faire une salade de carottes et de betteraves bouillies, l'assaisonner avec de la crème sure faible en gras ou du jus de citron. Avant d'aller au lit, vous pouvez également manger une omelette protéinée sans huile avec l'ajout de brocoli ou de haricots bouillis. Eh bien, l'option la plus traditionnelle est une salade de tomates fraîches, de concombres et de roquette, assaisonnée d'huile d'olive et de jus de citron.